Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin K - An thai cho Mẹ

Vitamin K là gì?

- Là một Vitamin tan trong Chất béo giúp cơ thể xây dựng Protein giúp đông máu bình thường.

- Vitamin K hoạt động với Vitamin D để đảm bảo Canxi tìm đến xương giúp xương phát triển chắc khoẻ.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin K - An thai cho Mẹ
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin K - An thai cho Mẹ

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Vitamin K?

- Vitamin K có vai trò lớn trong việc đông máu, nó giúp ngăn ngừa mất máu sau chấn thương, phục hồi sau sinh.

- Việc thiếu Vitamin K có thể dẫn đến sảy thai. Bổ sung Vitamin K vào cuối thai kỳ giúp Mẹ Bầu giảm các triệu chứng trầm cảm, phù nề tay chân, giúp phục hồi vết thương sau sinh một cách nhanh chóng.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Vitamin K là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Vitamin K khoảng 90 mcg/ngày.

- Mẹ không cần thiết phải sử dụng viên uống để bổ sung Vitamin K vì thừa Vitamin K cũng sẽ dẫn tới các tác dụng không mong muốn, Vitamin K sẽ được bổ sung đầy đủ từ bữa ăn đa dạng của Mẹ.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin K từ các nguồn dinh dưỡng

- Cải xanh, rau bina, bông cải

- Trứng

- Bơ

- Chuối

- Su hào

- Hạt Điều

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Vitamin K

- Thiếu Vitamin K hiếm gặp ở người trưởng thành. Thuốc kháng sinh và một số loại thuốc khác dùng để chữa động kinh, lao phổi, an thần... có thể cản trở sự hoạt động của Vitamin K trong cơ thể.

- Thừa Vitamin K gây ra bệnh vàng da và nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ gây tổn hại về não.

- Trong thời kỳ mang thai, lượng Vitamin K truyền từ Mẹ Bầu sang thai nhi qua nhau thai theo tỷ lệ 30:1. Điều này có nghĩa là chỉ có 3-4% lượng Vitamin K được hấp thụ vào cơ thể của Mẹ sẽ được truyền sang thai nhi. Do vậy việc bổ sung Vitamin K trong thai kỳ quá nhiều vào cơ thể Mẹ Bầu vừa gây hại cho Mẹ nhưng vẫn không có tác dụng với thai nhi quá nhiều trước khi sinh.

- Hầu hết Vitamin K được cung cấp do các vi khuẩn trong ruột (dạng Vitamin K2). Tuy vậy, Vitamin K1 có thể bổ sung thông qua việc ăn nhiều rau quả xanh, sữa đậu nành. Vitamin K sẽ bị phá hủy khi phơi sáng nhưng không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng bình thường.