Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin C - Phát triển hệ thần kinh cho thai nhi

Vitamin C là gì?

- Còn được gọi là Axit L - Ascorbic.

- Vitamin C là một Vitamin tan trong nước cần thiết để tạo Collagen, một nguyên liệu quan trọng hỗ trợ các mạch máu, sụn, gân và xương của cơ thể.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin C - Phát triển hệ thần kinh cho thai nhi
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin C - Phát triển hệ thần kinh cho thai nhi

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Vitamin C?

- Mẹ Bầu nếu thiếu Vitamin C có thể mắc bệnh ung thư máu, viêm lợi, long chân răng, loãng xương, khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút, thai nhi phát triển không tốt, khi sinh có thể dẫn tới băng huyết.

- Vitamin C giúp Mẹ Bầu hấp thu được Sắt.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Vitamin C là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Vitamin C ít nhất 85 mg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin C từ các nguồn dinh dưỡng

- Trái cây thuộc họ cam quýt

- Ớt chuông

- Đậu xanh, dâu tây, cà chua, bông cải...

Lượng Vitamin C có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 100 g cần tây: 150 mg

- 100 g rau mùi: 140 mg

- 100 g rau đay: 77 mg

- 100 g bưởi: 95 mg

- 100 g thị: 81 mg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Vitamin C

- Nhiệt độ quá cao có thể làm mất Vitamin C, tốt nhất là Mẹ Bầu nên dùng rau và quả hữu cơ rửa sạch có thể ăn được mà không cần chế biến.

- Mẹ Bầu không cần phải uống viên bổ sung Vitamin C. Cách tốt nhất để bổ sung Vitamin C là qua thực phẩm tự nhiên. Một quả cam mỗi ngày là đủ cho Mẹ Bầu và thai nhi.

- Thiếu Vitamin C gây ra bệnh Scorbut: tóc dễ gãy rụng, viêm lợi, da khô, sần, vết thương khó lành, dễ thâm tím, dễ bị nhiễm trùng.

- Bổ sung nhiều quá 2000 mg Vitamin C mỗi ngày dễ gây tiêu chảy, khó chịu trong dạ dày. Vitamin C ít tích lũy nhưng nếu dùng liều cao lâu ngày có thể tạo sỏi Oxalat hoặc sỏi thận Urat, giảm độ bền hồng cầu.