Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin B2 - Nhau thai phát triển toàn diện

Vitamin B2 là gì?

- Còn được gọi là Riboflavin

- Là một loại Vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức khỏe.

- Nó cho phép cơ thể sử dụng được Oxy và cần thiết để phá vỡ Carbohydrate, Protein và Chất béo.

- Nó cũng được sử dụng cho sự phát triển chức năng da, lớp lót đường tiêu hóa, tế bào máu và các cơ quan quan trọng khác.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin B2 - Nhau thai phát triển toàn diện
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin B2 - Nhau thai phát triển toàn diện

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Vitamin B2?

- Thai nhi từ tuần thai 19 sẽ trở thành một quả bóng năng lượng, Mẹ Bầu có thể cảm thấy những cú chọc, cú đá của thai nhi khá mạnh và khiến Mẹ có những đêm mất ngủ. Đây chính là vai trò của Vitamin B2 với cơ thể Mẹ - giúp Mẹ sản xuất năng lượng.

- Vitamin B2 còn giúp thúc đẩy sự phân chia tế bào giúp thai nhi tiếp tục phát triển cơ thể, thị lực tốt và một làn da khỏe mạnh cho cả Mẹ Bầu và thai nhi.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Vitamin B2 là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Vitamin B2 khoảng 1.4 mg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Vitamin B2 từ các nguồn dinh dưỡng

- Hạnh nhân

- Sữa chua ít béo

- Ngũ cốc nguyên hạt...

Lượng Vitamin B2 có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 1 ly sữa chua ít béo: 0,5 mg

- 1 quả trứng luộc: 0,3 mg

- 1/4 bát hạnh nhân: 0,3 mg

- 85 g sườn heo: 0,3 mg

- 1/2 bát nấm luộc: 0,2 mg

- 42 g pho mát: 0,2 mg

- 1/2 bát cải bó xôi nấu chín: 0,2 mg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Vitamin B2

- Ánh sáng có thể hủy hoại Vitamin B2 vì vậy nên lưu trữ thực phẩm trong các dụng cụ chắn sáng.

- Mẹ Bầu có thể bổ sung đầy đủ Vitamin B2 từ chế độ ăn uống đa dạng giàu dinh dưỡng. Dấu hiệu của thiếu Vitamin B2 là thiếu máu, viêm da, đau và nứt môi, miệng.

- Nếu Mẹ mắc chứng chán ăn hoặc không tiêu hóa được Lactose (có trong các sản phẩm từ sữa động vật) thì Mẹ có nguy cơ thiếu Vitamin B2.

- Vitamin B2 không độc nên không có dấu hiệu ngộ độc Vitamin B2.