Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Selen - Tăng cường hệ miễn dịch

Selen là gì?

- Là một Chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình sinh sản, chuyển hóa Hormone tuyến giáp, tổng hợp DNA và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương Oxy hóa và nhiễm trùng.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Selen - Tăng cường hệ miễn dịch
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Selen - Tăng cường hệ miễn dịch

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Selen

- Selen giống như "một chiếc áo giáp" giúp bảo vệ cơ thể Mẹ Bầu. Đây là một cơ chế giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch và chức năng tuyến giáp.

- Thiếu hụt Selen là một nguyên nhân chính của bệnh tiền sản giật.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Selen là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Selen khoảng 60 mcg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Selen từ các nguồn dinh dưỡng

- Cá ngừ, cá mòi

- Thịt bò ăn cỏ

- Gà tây, thịt cừu

- Mầm lúa mì, cam, tỏi...

Lượng Selen có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 100 g mầm lúa mì: 111 mcg

- 100 g củ cải: 27 mcg

- 100 g tỏi: 25 mcg

- 100 g yến mạch: 56 mcg

- 100 g lúa mạch: 24 mcg

- 100 g gạo lứt: 39 mcg

- 100 g bánh mì: 66 mcg

- 100 g nước cam: 19 mcg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Selen

- Thiếu hụt Selen trầm trọng có liên quan đến bệnh Keshan, rối loạn tim nặng nề thường gặp chủ yếu ở trẻ em và Mẹ Bầu. Thiếu hụt Selen có thể gây những rối loạn ở tim và bệnh lý của cơ. Tuy nhiên, những tình trạng thiếu Selen trầm trọng như vậy rất hiếm gặp, thông thường thiếu Selen trong chế độ ăn lâu dài có thể gây nguy cơ ung thư, bệnh tim và suy giảm miễn dịch.

- Mẹ Bầu không nên bổ sung Selen hơn 200 mcg/ngày. Việc nhiễm độc Selen rất hiếm khi xảy ra, và chỉ có thể xảy ra nếu bổ sung một lượng quá lớn trong một thời gian quá dài. Dấu hiệu của việc thừa Selen là buồn nôn, ói mửa, hơi thở nặng mùi, miệng hôi mùi kim loại, tổn hại dây thần kinh ngoại biên, tổn hại gan, móng tay và tóc.