Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Omega 3 - Chống trầm cảm sau sinh, sinh non

Omega 3 là gì?

- Là một Axit béo tốt giúp chống viêm, giảm huyết áp.

- Ngoài ra còn có tác động làm tăng loại Cholesterol tốt (HDL) và làm giảm loại Cholesterol xấu (LDL).

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Omega 3 - Chống trầm cảm sau sinh, sinh non
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Omega 3 - Chống trầm cảm sau sinh, sinh non

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Omega 3?

- Omega 3 giúp phát triển và duy trì sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, não và mắt, đặc biệt có ích trong tam cá nguyệt thứ ba khi sự phát triển não bộ của thai nhi đang ở đỉnh cao.

- Nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng bổ sung đủ Omega 3 khi mang thai, đặc biệt là DHA, giúp thai nhi thông minh, chống trầm cảm sau sinh cho Mẹ Bầu, điều chỉnh sự thay đổi tâm trạng liên quan đến thai kỳ và giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Omega 3 là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Omega 3 khoảng 200-300 mg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Omega 3 từ các nguồn dinh dưỡng

- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết, tôm, cua

- Mixnuts (Quả óc chó...)

- Hạt lanh

- Thịt bò ăn cỏ