Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Natri - Cân bằng cơ thể, giảm phù nề

Natri là gì?

- Là một nguyên tố hóa học có tác dụng điều hòa chất lỏng, nhiệt độ và pH của cơ thể.

- Natri được bổ sung vào các loại thực phẩm khác để tạo hương vị (ở dạng muối ăn NaCl).

- Nếu không có đủ Natri thì cơ bắp, dây thần kinh và các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động bình thường.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Natri - Cân bằng cơ thể, giảm phù nề
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Natri - Cân bằng cơ thể, giảm phù nề

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Natri?

- Mẹ Bầu thường nghe về việc cần giảm lượng muối ăn trong khẩu phần ăn, tuy nhiên Mẹ không nên cắt hẳn lượng muối vì khi hàm lượng chất lỏng của cơ thể Mẹ tăng lên vào tam cá nguyệt thứ ba (cơ thể bị phù do giữ nước) thì Natri có vai trò trong việc giữ cơ thể Mẹ cân bằng.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Natri là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Natri khoảng 2400 mg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Natri từ các nguồn dinh dưỡng

- Rau, cá, hạt, thịt gia cầm, hải sản...