Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Mangan - Chất hình thành xương cho thai nhi

Mangan là gì?

Mangan là một khoáng chất giúp cơ thể Mẹ Bầu chuyển hóa các chất dinh dưỡng đa lượng thành năng lượng có thể sử dụng được.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Mangan - Chất hình thành xương cho thai nhi
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Mangan - Chất hình thành xương cho thai nhi

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Mangan?

- Mangan giúp hình thành xương và sụn cho thai nhi đang phát triển trong bụng Mẹ.

- Chuyển hóa Carbohydrate, Axit amin và Cholesterol mà thai nhi cần để phát triển.

- Bảo vệ các tế bào mới của thai nhi khỏi bất kỳ tổn thương tiềm ẩn nào.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Mangan là đủ?

- Khi mang thai, Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Mangan khoảng 2 mg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Mangan từ các nguồn dinh dưỡng

- Gạo nứt

- Bột yến mạch

- Hạnh nhân

- Cà rốt

- Ngũ cốc nguyên hạt

- Chuối khô, nho

- Bông cải xanh

Lượng Mangan có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 1 lát bánh mì nguyên cám: 0,5 mg

- 1/2 chén gạo lứt nấu chín: 1,05 mg

- 1/2 chén khoai lang nghiền: 0,42 mg

- 1/2 chén miếng dứa: 0,75 mg

- Yến mạch ăn liền (một gói) pha với nước: 0,97 mg

- 1/2 chén đậu đen: 0,4 mg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Mangan

- Mẹ Bầu không nên uống bổ sung Mangan, nguồn Mangan có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm.

- Mỗi người tùy theo độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung Mangan khác nhau. Chính vì thế, Mẹ Bầu nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và nhờ tư vấn từ Bác sĩ để bổ sung Mangan sao cho hợp lý nhất.