Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Iod - Giúp vận hành tuyến giáp ổn định

Iod là gì?

- Một nguyên tố hóa học được tìm thấy trong thực phẩm, đóng vai trò lớn trong sự phát triển não bộ và tạo ra các Hormone tuyến giáp.

- Còn được gọi là Iốt (iốt)

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Iod - Giúp vận hành tuyến giáp ổn định
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Iod - Giúp vận hành tuyến giáp ổn định

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Iod?

- Iod là một trong những khoáng chất quan trọng nhất mà thai nhi cần cho sự phát triển của não và hệ thần kinh.

- Nó cũng giúp duy trì chức năng bình thường của tuyến giáp - điều chỉnh các Hormone kiểm soát các chức năng cơ thể cốt lõi, bao gồm trao đổi chất, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể.

- Iod rất quan trọng đối với cơ thể của Mẹ Bầu. Mẹ Bầu cũng rất dễ dàng để bổ sung đủ lượng Iod mà cơ thể cần.

- Thiếu hụt Iod khi mang thai là nguyên nhân gây ra khuyết tật trí tuệ, kiến cho Mẹ tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hay thai chết lưu.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Iod là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Iod khoảng 150 - 220 mcg/ngày và không quá 1100 mcg/ ngày vì có thể gây nên ung thư tuyến giáp (Theo Viện Y Tế Quốc Gia NIH).

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Iod từ các nguồn dinh dưỡng

- Cá tuyết nướng

- Sữa chua nguyên chất

- Tôm

- Trứng

- Cá hồi

Lượng Iod có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 85 g cá tuyết: 99 mcg

- 1 ly sữa chua ít béo: 87 mcg

- 1 củ khoai tây nướng cỡ vừa, nguyên vỏ: 60 mcg

- 85 g tôm: 35 mcg

- 1/2 chén dâu tây: 6mcg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Iod

- Nhiệt độ cao có thể làm mất Iod.

- Mẹ Bầu không nên dùng viên uống bổ sung Iod vì Iod dễ dàng được bổ sung từ nguồn thực phẩm tự nhiên.

- Thiếu Iod gây ra mệt mỏi, yếu người, trầm cảm, không chịu được lạnh và tăng cân.