Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Crom - Hình thành thành phần ngoại vi

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Crom?

- Giúp hình thành Protein cần thiết cho sự phát triển các mô của thai nhi, phân tách và dự trữ Chất béo, Carbohydrate, Protein.

- Nó cũng làm việc với Hormone Insulin để duy trì mức Glucose bình thường trong cơ thể.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Crom - Hình thành thành phần ngoại vi
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Crom - Hình thành thành phần ngoại vi

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Crom là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Crom khoảng 30 mcg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Crom từ các nguồn dinh dưỡng

- Men bia

- Phomat

- Bơ đậu phộng

- Cải bó xôi

Lượng Crom có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 1 quả táo cỡ vừa: 15 mcg

- 1/2 bát bông cải xanh: 11 mcg

- 1 ly nước ép nho: 8 mcg

- 1 bát cải bó xôi luộc: 36 mcg

- 1 thìa bơ đậu phộng: 41 mcg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Crom

- Mẹ Bầu có nguy cơ thiếu Crom cao hơn người bình thường. Tuy nhiên, Mẹ Bầu có thể nạp đủ Crom từ thực phẩm tự nhiên mà không cần phải uống viên Vitamin bổ sung Crom. Dùng Crom quá liều có thể không an toàn cho Mẹ Bầu.

- Nếu thiếu hụt Crom kéo dài 5 tháng, cơ thể sẽ không dung nạp được Carbohydrate, người gầy đi, trí nhớ suy giảm, mất đi sự điều hòa, bị dị cảm, tổn thương thần kinh ngoại vi. Bệnh sẽ hết nếu được bổ sung Crom.