Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Biotin - Vitamin tăng trưởng

Biotin - Vitamin H - Vitamin B7 là gì?

- Là "chất dinh dưỡng làm đẹp".

- Được biết đến với việc giúp mọc tóc, móng, giúp da mịn màng và sáng bóng.

- Cơ thể Mẹ Bầu cũng sử dụng Biotin để chuyển hóa Axit amin và Carbohydrate.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Biotin - Vitamin tăng trưởng
Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Biotin - Vitamin tăng trưởng

Tại sao Mẹ Bầu và thai nhi cần bổ sung Biotin?

- Các tế bào trong cơ thể thai nhi đang phân chia nhanh chóng, Biotin có vai trò sao chép DNA giúp thai nhi phát triển.

- Biotin giúp mọc tóc, móng và giúp Mẹ Bầu và thai nhi có da mịn màng.

- Việc cung cấp đủ Biotin giúp thai nhi sinh ra giảm thiểu các triệu chứng mẩn, ngứa da, chàm...

- Ngoài ra, Biotin còn có vai trò trong việc giảm các triệu chứng mang thai như mệt mỏi, buồn nôn và các vấn đề về da.

Mẹ Bầu bổ sung bao nhiêu Biotin là đủ?

- Mẹ Bầu và thai nhi cần được bổ sung Biotin khoảng 30 mcg/ngày.

Hướng dẫn Mẹ Bầu bổ sung Biotin từ các nguồn dinh dưỡng

- Súp lơ

- Cá hồi

- Cà rốt, chuối

- Bột đậu nành, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ hạt, nấm

- Trứng

- Cám lúa mì, thịt gà, trứng luộc, mầm lúa mì, bánh mì, bột thô

Lượng Biotin có trong một số thực phẩm thông dụng dành cho Mẹ Bầu

- 100 g men bia: 80 mcg

- 100 g cám lúa mì: 14 mcg

- 100 g mầm lúa mì: 12 mcg

- 100 g thịt gà: 10 mcg

Lưu ý khi Mẹ Bầu chế biến và sử dụng Bitotin

- Thiếu hụt Bitotin hiếm gặp ở người trưởng thành, trừ những người dùng một lượng lớn trứng sống. Dấu hiệu của thiếu Biotin thường gặp là viêm da với những vảy mụn và rụng tóc.

- Thiếu hụt Biotin nghiêm trọng dẫn đến bồn chồn, lo lắng, biếng ăn, buồn nôn, trầm cảm, hoang tưởng, thay đổi pH máu, có thể dẫn đến hôn mê và tử vong. Nếu chế độ dinh dưỡng đa dạng, Mẹ Bầu sẽ không lo thiếu Biotin.

- Biotin được xem là một Vitamin tuyệt đối an toàn cho dù dùng ở liều cực cao.